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补肾壮阳锻炼法(补肾壮阳食补法)

admin2个月前 (08-09)补肾壮阳820

1.危坐,两腿天然分隔,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以肋部觉得有所牵动未度,力度不宜过大。

2.左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,手向上空做抛物动做3~5次,动做要快一些

3.两腿天然下垂,先缓缓摆布动弹身体3~ 5次;然后两脚向前摆动10次摆布。做动做时全身放松,动做要天然、缓和,动弹身体时,躯干要连结耿直。

简单的补肾壮阳健身操

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