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养生黑米粥窍门(黑米粥有什么营养)

admin2周前 (07-22)养身知识70

冬天多喝那碗粥,苦涩滋补好气色,天再冷也不怕

下过一场雪,今天的气候非分特别的冷,套了良多件厚衣服,仍是觉到手脚冰冷。那种气候,就合适吃一些暖和的,好比热汤、炖菜、热粥等等。

和各人分享一道驱寒保暖又出格滋补的粥——红枣黑米粥的做法。

冬天多喝那碗粥,苦涩滋补好气色,天再冷也不怕

那道粥里有红枣、红糖、黑米、红豆,都是比力滋补的营养食材。

红枣,红糖,补气益血,还能够驱寒保暖。再搭配一些红豆、黑米,口感丰硕,营养也更足。吃起来又甜又糯,天冷的时候喝上一碗,从头到脚都很暖和。

冬天多喝那碗粥,苦涩滋补好气色,天再冷也不怕

以下,就是那道粥的详细做法,步调出格简单哦,把各类食材处置好放到电饭锅里,一键即成。各人喜好的话,必然要碰运气,很合适冬天喝。

冬天多喝那碗粥,苦涩滋补好气色,天再冷也不怕

冬天多喝那碗粥,苦涩滋补好气色,天再冷也不怕

食材:红豆60克、黑米60克、大米60克、红枣适量、红糖20克摆布

详细造做办法

第一步:把红豆提早用清水浸泡几个小时,泡软后更容易煮烂。红枣,若是个头较大的话,就切成几半,中间的核去掉。个头小的话,就不消处置了,间接洗清洁煮就好。

冬天多喝那碗粥,苦涩滋补好气色,天再冷也不怕

第二步:把淘洗好的黑米和大米,还有泡好的红豆一路放到电饭锅中,如图。

冬天多喝那碗粥,苦涩滋补好气色,天再冷也不怕

第三步:把红枣、红糖放入锅中,再放入1200毫升摆布的清水,然后盖好锅盖,起头煮粥就能够了。若是电饭锅有“杂粮粥”功用,就能够选择“杂粮粥”。没有那个功用的话,记得必然要多煮一会儿,曲至豆子变软。

冬天多喝那碗粥,苦涩滋补好气色,天再冷也不怕

第四步:煮好的样子,趁热吃一碗吧。

冬天多喝那碗粥,苦涩滋补好气色,天再冷也不怕

多说几句

糖的量按照本身的口味来放。红豆、黑米、大米更好按1:1:1的量来放。还能够按照本身的口味放一些花生什么的,口感更丰硕,营养也更足哦。

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